石原式プチ断食ダイエットとは?

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  石原式プチ断食ダイエットとは、医師の石原結實先生が考案された健康法(基本食事法)を 若い女性の方々にも、日常的に取り入れやすい形にしたプチサイズの断食プログラムで、
お金も時間もかからない世界一簡単なダイエット健康法です。

プチ断食ダイエットが誰でも手軽にできて簡単なのは次のことをするだけだからです。

朝は「固形物は取らずに、にんじんジュースを朝食代わりに。」
にんじんジュースの代わりにしょうが紅茶でもよい。

昼は「そば又は軽い和食。」

夜は「和食を中心に好きな物。アルコールもOK。」

日中に空腹感を感じたときは、しょうが紅茶を飲んだり、黒砂糖やチョコレートを食べてもOK。

ものすごくシンプルで簡単ですね。
ここで多くの方が、疑問に思う点として、「2食では逆に太るのでは?」「3食きちんと摂らないとダメではないか?」 が上げられると思いますが、確かに1日の摂取カロリーが同じ場合、3回に分けて食べるより、2回や1回で摂るほうが太りやすいでしょう。しかし、3食で2400ｷﾛｶﾛﾘｰ摂った場合と2食で1600ｷﾛｶﾛﾘｰにして1回分の800ｷﾛｶﾛﾘｰを減らした場合は、当然体重は落ちます。

簡単に言えば、朝食をプチ断食することにより、残りの2食を好きなように食べても、1日に取得するカロリーは減っているということです。人間の生理から考えて、「朝食を抜く」のが一番良い方法と考えられるため、朝食をプチ断食します。この方法だと、我慢するストレスもなく長続きします。健康的に楽にやせることが出来るすばらしいダイエットです。

女の人が石原式プチ断食ダイエットを実践されると、「肌がスベスベする」「シミやシワが少なくなったと喜こばれる人が多いです。
「朝食を抜く」と血行が良くなり、老廃物の生成も少なくなり、肌がキレイになるのです。


豆知識

朝食をブレックファーストと言うのも、「ファースト（fast）」というのは断食のことで、前夜からの断食を破る（ブレイク）という意味から来ています。プチ断食ダイエット=ファスティングダイエットと考えることもできます。